鹿児島市内散策③

これは・・・？

鹿児島と言えば、これ

正解は白熊アイスでした～

鹿児島市内散策②

んっ

クレープの自販機？

買って見ると・・・

ビン詰めのクレープが

一口食べると、美味しい～

一気に食べてしまった・・・　

鹿児島市内散策①

スタバで読書では、いつもと変わらないので、鹿児島市内をウロウロ

鹿児島中央駅の上には、なんと観覧車が

いつもと変わらん

実は、屋久島へ行くフェリー、出発が明日なので、

今日は鹿児島市内泊です。

近くの東横インに宿をとり、16：00のチェックインまで、

しばし暇つぶし

おっ、スタバ発見！

ここで、本でも読も～

あれ、東京にいるのと変わらん

バスで天文館へ

空港からバスに乗り天文館へ

バスには長蛇の列が・・・

聞いてみると、みんな皆既日食目当てらしい。

バスは乗車定員いっぱいで、この便は僕が最後でした。

なので、補助席に乗り、一番前の席に

ラッキー

空港から50分くらいかけて、天文館に着きました。

鹿児島到着！

鹿児島空港に到着！

でも、行きの飛行機が故障で1時間遅れたので、その分、腹が減りました。

さっそく「トンコツラーメン」を頂きます(^O^)/

うっ、うまいっ

やはり、僕には鹿児島の血が流れているな～

うどんすき

うどん好き　ではなく、「うどんすき」です。

先日、ブログを見て頂いている、高松在住のY・Tさんから、

うどんが好きなら、ぜひ、山田家　http://www.yamada-ya.com/　の

「うどんすき」をご賞味あれ！

と言うことで、さっそく注文し、昨夜、届きましたっ！

海老、ホタテ、たら？　豚肉　鶏肉　野菜たくさんっ！　盛りだくさんで、母と二人では食べ切れないほどでした。

うどんは腰があり、歯ごたえ十分。味も濃厚で箸がすすみます。

こんな美味しいうどんを食べているY・Tさん、うらやましいな～

あっ、もちろん残った汁は、おじやに使いました

う～む、幸せだな～

水曜日の美食

今週も美食をしました・・・

なんと、はじめてのパッションフルーツ！

屋久島産だそうです

口に入れた瞬間、ツーんとした酸っぱさと、鮮やかな爽やかさに、頬のはじっこが刺激されました。

おいし～

ちなみに来週、屋久島に皆既日食を見に行きます。

屋久島に行けば、こんな美味しいフルーツが、そこら中になっているそうです。

もしかしたら、屋久島に住み着いてしまうかも・・・

メロン、そしてドムドムバーガー

昨日は、毎週日課になっている、美食の日でした。

いつものように、大好物のメロンを頂き、大満足な気分で出張へ。

降りた空港で、なん とドムドムバーガーを発見！

皆さん知ってます？　ドムドムバーガー

GREEN EXPO ２００９

昨日、パシフィコ横浜で行われた

GREEN EXPO 2009にスピーカーとして

行ってきました。

http://greenexpo.jp/

ここでは、環境に配慮した商品や、食品が展示されており、

とても勉強になりました。

こんなカワイイ「ブタ」まで、ｴｺの仲間入りです

このブタ君は、オーガニックコットンで作られているそうです。

そして、こんなヘルシーなドリンクも発見

これは、オーガニックチョコレート豆乳だそうで、かなり美味しいですっ！

今日も、やっていますので、よかったら出かけてみて下さいねっ！

アンクルウェイトが～

昨夜、池袋の某大学教授と食事をしていた帰り道、こんなものを発見！

看板が飛ばないようにするための錘に、なんと

神聖なアンクルウェイトがっ

う～む・・・

なんか切ない

うどんと私

わたくし、実はものすご～く、

うどんずきですっ！

そんなこと言わんでいい

って感じですが・・・

毎日食べても飽きません。

1日1食以上食べていますが、今日は

渋谷の「はなまるうどん」さんで、

納豆ふわとろうどん（小）とおむすび、ささみ揚げ

を頂きました。

よく、そばとうどん、どちらがいいですか？

と質問されますが、GI値のことや、成分のことを加味し、

数値上で判断できるアドバイスをするなら、「そば」が良いかもしれません。

しかしっ！

個人的には、「うどん」です

だって、美味しいから・・・

マンゴー！！

なんだか毎週水曜日は、グルメな日です。

今日は、マンゴーを頂きました。

まるまるひとつ・・・

食べちゃいました！

幸せだな～

岡山で走る

昨日から、岡山県に出張です。

30分ほどのランニングをしましたが、気持のいい青空で、本当にラッキー

岡山城の周りは、走るのに最適な環境ですね！

メロン記念日？

今朝は、美食家のクライアントとトレーニングをしました。

いつもお昼をお呼ばれしてしまい、大変恐縮なのですが、

遠慮もせず、

がっつり！！！

食べてます。。。

今日は、なんと超特上のメロン

まずは、一つ。。。

そして、なんと、おかわりっ！！！

幸せな午前中を過ごさせて頂きました

美味しいものを食べると、元気がモリモリ湧いてきますね！

今日も1日、トレーニング的にがんばりましょう

スタバ ヘビーユーザーの心得

今日も、原稿を書き書き・・・

でもオフィスで書かずに、スタバで書いてます。

同じ場所に居続けると、嫌がられると思い、90分ごとに場所を変えています。

（90分経つと集中力がきれるので、場所を変えてリフレッシュしている理由もある）

なので、1日3店舗くらい移動する日もあります。

さて、スタバを利用しまくっているのに、僕は1日に1杯しかコーヒーを飲みません。

なので、注文するのは、

「クリスタルガイザー」と「バナナ」

です。

このセットで、240円なり！

安い

そしてセコイッ

それでも笑顔をくれる、スタバの店員さん、

いつもありがとうっ！

ラスク おいし～！

今日はクライアントのご自宅で、トレーニング後に昼食を頂きました

いつもお呼ばれしてしまっている・・・

クライアントの口癖は、

「山本先生を太らせる」

とのこと。

ふふふっ、

僕はそう易々と、太りませんよっ！

で、こんなものを頂きまし。

ガトーフェスタ　ハラダ　と言うお店の　

ラスク

です。

あ～、なんて美味しいのでしょう。

あまりに美味しすぎて、写真に撮る前に、一口かじってしまいました

吉祥寺トレーニングセンター

今日は午前中を吉祥寺で過ごしましたが、実はこの町には、僕がフィットネス界に入るきっかけになったジムがあるのです。

そこは「吉祥寺トレーニングセンター」と言います。

自衛隊を辞め、日々悶々としていた自分に喝を入れてくれたジムです。

オーナーが変わってしまい、疎遠になっていますが、久しぶりに立ち寄ってみました。

家を改造した町のジムと言った感じですが、筋トレに専念し、自分と向き合うには最高の場所でした。

あれから10年くらいたちましたが、その頃の自分を裏切らないような仕事を、今僕は出来ているだろうか。

どれだけの人に、トレーニングの素晴らしさや、トレーニングによる人生の広がりを伝えられたのだろうか。

きっとその答えは、毎日の小さなことの積み重ねだけが出してくれるものだと思う。

学校の勉強のように、答えは初めからあるものではなく、

「自分で証明するもの」

それを教えてくれたのは筋トレ。

不安な自分を奮い立たせ、自信をもって毎日を積み重ね、努力を継続することを教えてくれたのも、筋トレ。

そんなことを思いながら、今日も精一杯生きられたかを、自分の筋肉と言う名の魂に聞いてみる。

「まだまだだよ」

そんな声が聞こえてきそうだ。

そうだな、まだまだだな。

もっと、がんばろうっ！

パラカップ2009！

あ～、楽しかった！

パラカップ2009、走ってきました。

今日はとても暑かったですが、参加の皆さんがんばっていました。

気難しくない、気負わない、楽しい大会はいいですね。

来週は春日部の大凧マラソンです。

さて、午後はいつもの大好きな筋トレです。

がんばるぞ～

ちなみに、今回は弊社（ENEX）もスポンサーさせて頂きました。

 

Tシャツにちゃっかり会社のロゴ（左下）入ってます。

お茶の勉強

ブログ更新を怠ってしまいました

さて、先週、静岡の掛川へ、「お茶の勉強」に行ってまいりました。

さすが全国屈指の名産地だけあって、茶畑だらけです。

新茶のシーズンで忙しいのに、知人のお茶屋さんの仕事現場にお邪魔して、色々と学ばせて頂きました。

その中でも印象深かったのは、お茶になるのは、葉っぱの部分よりも、茎？みたいな部分がお茶っぱの成分になると言うこと。

   

下の方の葉っぱではなく、芯の部分と上の方の葉っぱが、お茶っぱになるそうです。

知らなかった・・・

そんな感じで、知らないことばかりで色々と学びました。

帰りには新茶を頂き、楽しい1日となりました。

モジャモジャ

おはようございますっ！

以前、友人に頂いた植物が（名前不明）、モジャモジャに伸びました。

なので、名無しの権兵衛でしたが、今日からモジャモジャと呼ぶことにします。
人間で言えば、ムキムキみたいなもんですか。

しかし、水と太陽と土だけで、こんなに成長するんだから、植物は偉大ですね。
どこまで伸びるのか楽しみです。

栄養満点？ オリジナルパスタ

最近、ブログの内容が「こつまんない」とのご指摘が・・・

なので、今日は久々に食事の写真でもアップします。（んっ？これもつまんないって？）

午前中に、某トライアスロンチームの１０ｋｍラン＆1.5kmスイム練習に参加したので、しっかりと栄養補給しようと思い、次のようなパスタをつくりました。

パスタ150gくらい　　とり胸肉90gくらい

しいたけ　えのき　ぶなしめじ　まいたけ

トマト　セロリ

以上をミックスし、サラダ用のドレッシングをかけ、味を調えます。

見た目は、まずそうですが、栄養満点（この言葉って昭和っぽいですね）で、結構おいしいですよ。

ちなみに、写真奥に見えるかな？　

納豆も食べました

北九州、小倉で屋台のラーメンを食べる

実は今、法事で北九州の小倉におります。

祖父の7回忌で、親戚一同久しぶりに集まりました。

写真のラーメンは、地元で有名な屋台で食べた、ねぎとんこつラーメンです。

ラーメンをこよなく愛するトレーナーとしては、屋台のラーメンは風情があっていいと思います。

ちなみに夜中の2時に食べました

ケイイチ流 ゴーヤ炒め

ときどき、無性にゴーヤを食べたくなります。

ビタミンCが足りないのかも？

それとも、沖縄が僕のルーツなのか・・・

そこで、ケイイチ流ゴーヤ炒めを作りました。

中身は

・ゴーヤ

・トマト

・もやし

・豆腐

・チーズ

見た目は悪いですが、なかなか美味しいですよ。

今日は満腹で幸せにねま～す

バイクのない1週間

おはようございます。

昨日、愛車のスーパーブラックバード（ホンダのバイクです）を、5万キロ点検に出しました。

燃焼室のクリーニングやら、カムチェーンなどの消耗品を交換するので、ちょっと時間がかかるとのこと。

1週間待ちます

このバイクと出会って3年程度ですが、これまで鹿児島最南端の佐多岬や、北海道最北端の宗谷岬まで行き、１回のツーリングで3000キロくらい走ることも何度かありました。

そして今まで、一度も不調がありません。

やはりホンダ製はタフですね！

僕の体も、ホンダ製のバイクのように、信頼性を高められるように鍛えていきたいと思います

さて、今週はバイクがいないので、ボロボロの自転車でウロウロします。

この自転車もなかなかタフです。と言うか、盗難に2回あっていますが、無事に戻ってくる強運の自転車です

ピッタリな原チャリ

渋谷の某所で偶然みかけた景色。

原付バイクが壁にピッタリハマってます。

多分、ここのお店の人が駐禁を切られないために、わずかなスペースを利用して作ったのでしょうね。

大丈夫？

ここのところ、多忙さと仕事のトラブルで、やや低調気味

こんな時、「大丈夫？」と言っていただくことがよくあります。

僕もトレーナーを始めたころ、クライアントに「大丈夫ですか？」と聞くことがよくありました。

しかし、その後、この聞き方を変えました。

と言うのも、誰だって、大丈夫？と聞かれれば、「大丈夫」と答えるに決まっているからです。

そのことに気がついていらい、クライアントには、「どんなかんじですか？」とか「きつそうですね」などと、聞いています。

そうすると、相手の気持ちを聞き出せることができます。（もちろん聞き方はケースバイケースです）

さて、実は昨日、私は誕生日でした。

午前中に伺ったクライアントのご自宅で、なんとケーキを御馳走になりました

名前入りのケーキなんて、生まれて初めて。

これまで自分の誕生日を重視してきませんでしたが、幸福感でいっぱいになりました！

たくさんの方に支えられている人生だな～と感じました。

今日もがんばりましょう！

白バイ in 大黒埠頭

今朝、気分転換に大黒埠頭まで流しました。

そこで、なんと白バイをまたぐチャンスが！！！

何かのイベントで来ていたそうですが、滅多にない機会なので、ここは乗っておきました。

白バイはHONDAのVFRと言うバイクを使っていますが、とても乗り心地がよかったです！

かっこいい～

バレンタイン

バレンタインの季節がやってきました

トレーナーをやっていると、さぞや貰うんでしょ？と言われますが、ほとんどゼロです。

ジムの中高年女性会員様に、配り歩かれる相手の一人に過ぎません

僕のクライアントは男性ばかりなので、しょうがないかな？

さて、バレンタインにまつわる話。

昨日、会社用に携帯電話を買いに行ったら、店員さんに「バレンタインのプレゼントですか？」と言われました。

おや？と思ったのですが、昨今のテレビCMや雑誌などに目を通すと、男性が女性にプレゼントしよう！みたいな風潮になっている！

これはたぶん、女性から男性にあげると言うトレンドが耐性疲労を起こし、なにか他の策を打たないとまずいな、と言うことなどが関係しているのでしょう。

さて、昨日レッスンしたクライアントがこんなことを仰っていました。

「子供がチョコを作りたいと言うので、あれこれ道具や材料をそろえて作ったら、ゴディバより高くついた！なんじゃ！」

と。。。

チョコ一つに、いろんな人間模様が見えますね。

チョコがないので、とりあえずツナ缶とバナナを食べます

春の訪れ

千駄ヶ谷の鳩森神社に咲いていた、「梅の花」です。

生物は四季折々の姿を見せてくれますね。

人間も生物の一種であり、きっと自分では気づかない四季折々の姿をしているのでしょう。

洋服もそうですし、もしかしたら筋肉も夏と冬では違うかも知れません。（個人的には違うと思います）

そんな自分の小さな変化に気づくことって、自分を知るきっかけだと思います。

忙しい毎日に埋もれがちですが、時々、自然とふれあうことで、自分と触れ合ってみてくださいね。

なぜか竹馬が…

六本木を歩いていたら、なぜか竹馬が…

昼ご飯

食べかけでスミマセン、イモです。

今日は朝10キロランニング、午後筋トレ＆水泳。

こんな日はしっかり食べないと！

山の準備とバイクの洗車

昨夜から実家に帰ってきました。

理由は2月末に八ヶ岳に登る準備と、バイク洗車のためです。

昨夜の風雨も嘘のように収まり、最高の洗車日和です。

洗車とか山の準備をしていると、なんだか訳もなくドキドキしてきて、気持ちが上がりますねっ！

トレーナーの結婚式

今まさに、友人で仕事仲間の女性が結婚するところです。

人が幸せになるのって本当に素敵なことですね！

武井壮

今日の最後は武井壮さんで締めくくりです。
彼の存在は今さら説明の必要はないでしょう。
http://ameblo.jp/zenkaiman/

今後の活動を話し合いました。

こんな感じで、今日は終わります。

とても楽しく、あっという間の1日でした！

レッスン終了

お客様のシューズです。
筋トレメインなので、底の薄いシューズを使って頂いてます。

この方はとにかくハードにやっています。
5回目でソールがずれました！

Welch's

喉が乾いたので、水分補給です！
Welch'sを頂きます。ポリフェノールが含まれているようで、これを飲めば酸化ストレスを軽減できるかな？

映画「禅」

午後からのミーティングも終わり、これからレッスンです。その道すがら、こんな映画を発見。その名も「禅」。
私も10年以上、禅に取り組んでいるので、非常に興味がありますね。
どんな内容なんだろう？

読書＆休憩

ミーティングを一つ終え、次のミーティングまでしばし休憩です。
読んでいるのは「登山の運動生理学百科」。
著者の山本正嘉さん自ら、色々な実験にチャレンジしていて、とても分かりやすく読みやすい本です。
なんだか山に登りたいな〜

ツナ缶

小腹が空いたので、ツナ缶を頂きます。
もちろん、ノンオイルです。

僕の1日 スタート

おはよ〜ございます！
今朝は友人たちとランニングをして来ました。
距離は8キロ程度で、楽しく走れました！
しかし、寒いですね。
写真はプロトライアスリートでドクターの資格をもつ、湯本優くんです。
彼のフォームをまねて、走りを研究してます。

うどん＆カレーライス

あるうどん屋さんでの一コマ。

金毘羅うどん＆カレーライスです。

二つ合わせて、700～800Kcalはあるかも知れません・・・

しかし、うどんもカレーも大好物っ！

体を絞ってはいますが、好きなものは食べると言う信念？を貫いて、がっつりといただきます。

ショック！

なんとPCが壊れてしまった

バックアップしていないデータもあり、ほんとに困りました・・・

そんな気分を吹っ飛ばすために、ちょっとバイクに乗ろうと思い、横浜のみなとみらいまできました。

やや曇りでしたが、横浜の夜景はとてもきれいですね

みなとみらいには、六本木と同じで、TSUTAYAとスタバが一緒になっているお店があり、バイクも止められるので、ここで休憩することに。

しかし、年明け早々、インフルエンザやら、PC壊れるやら、なんだか色々あるな～、なんて思いながら、一息つくことにします。

こんな感じで水やってます

昨年末に親友にもらった、みどりのもこもこ？に水をやろうと思ったのですが、てきとうなジョウロが見当たらず、とりあえず急須でいれてみました。

こ～んな感じで僕の正月は終わります。

インフルエンザにかかりましたが、これも厄払い？と思って、明日からの仕事に励みま～す

皆さんも、筋トレと健康的な生活を送って、楽しい1年を送りましょう！

人生初 タミフル

ついに自分の番がきてしまいました・・・

年末から、なんかおかしいなと思っていて、つい先ほど、受診したら、Drが明るい顔で、残念な結果です・・・と、

「インフルエンザA型です」

でも、12月31日からつらいのであれば、もうタミフルは効かないかも、と言われ一応だしとくね。な～んて言われてしまいました。（タミフルは発症後48時間以内らしい）

まあ、一応熱も下がってきているし、食欲も十分！

仕事もすべてお休みして、来週からの本格的な仕事シーズンに備えます。

めったに病気をしないので、正月早々がっくりしてしまいましたが、これも勉強だと思って、トレーニング指導に活かしたいと思いま～す！

初日の出

新年、あけましておめでとうございます。

初日の出を見に、千葉の太東灯台に行ってきました。

日の出マニア？の僕にとっては、元旦の朝日はとても感慨深いものがあります。

そんな初日の出を見ながら、いま自分が何をすべきか？と、15分くらい考えました。

その結果、

「トレーニングを通じて人と社会の可能性を広げる」

やはり、この言葉が浮かんできます。

皆が当たり前のように体を鍛え、同時に心もコントロールできるようになれば、個人の可能性が広がり、そして日本全体が良くなると思います。

そんな社会を夢見て、今日も指導に行ってきま～す！

今年最後のレッスン

おはよーございますっ！

これから今年最後のレッスンに出かけます。

「終わりよければすべてよし」とはよく言いますが、僕なりに解釈すると、「最後はいつか分からない、だからいつでも全力で望め」と言うふうに考えています。

だから、

・心と体のコンディションを整え

・準備をしっかりとして

・今日は何を伝えるかを明確にして

・笑顔で楽しく

レッスンに望みます。

当たり前のことですが、僕はこれを大切にレッスンしています。

そのためにしていることは、たくさんありますが、今日はその一つ、アロマをご紹介したいと思います。

分かりにくいですが、ひょうたんみたいなガラス瓶です。これにエッセンシャルオイルを浸すと、先端の棒から、香りが拡散するのです。

朝はやっぱり柑橘系だと感じるので、今日はグレープフルーツにしました。

これを嗅ぐことで、気分がすっきりし、古い自分を抜け出して、新しい気持ちでレッスンができるような気がします。

さて、今日もビシビシとハードなトレーニング指導をしてきま～す！！！

ブログ更新しまくり

いつも事務所でしかネットが使えませんでしたが、ついに文明の利器を手に入れました！

イーモバイルのなんチャラって言う、外でもネットにつなげるやつです。

これさえあれば、出先でもブログを更新できるので、来年からは1日1回を目標に更新したいと思いま～す

忘年会ツアー終了！

おはよーございますっ！

ずっとブログ更新できませんでした

と言うのも、忘年会続きで毎晩午前様

睡眠もあまりとれず、トレーニングもなんとなく力が入らない感じでした。

と、いきなり弱音から書いてしまいましたが、そんな忘年会ツアーも昨日で最後でした～

今年も多くの人との出会いがあり、こんなにたくさんの方たちとの出会いをいただける自分の人生は、幸福に満ちていると、改めて実感しました。

ちなみに写真（右）の人は、変な顔してますが、プロトライアスリートの白戸太朗さんです。

彼の立ち上げたアスロニア　http://www.athlonia.com/　は、トライアスロンを日本中に広めるべく、来年から本格始動するとのこと。僕も何かお手伝いしたいな～と思います

では、来年も気分を新たに、トレーニング＆仕事に励もうと思います

西島千博さんっ！

おはようございます。今日もいい天気ですね。

昨日、公私共に仲良くさせていただいている、バレエダンサーの西島千博さんとお話をしてきました（この模様は夕刊フジに掲載されるらしい）。

↑　満面の笑みの私・・・

西島さんとは、4年前にトレーニングを通じて知り合ったのですが、その美しすぎる生き方と、温かい人柄に、いつのまにかファンになってしまいました。

昨日のお話のなかで、幸せや強さ、美しさはジッとしていても手に入らない、動いて壁を乗り越えて、その先にあるものだと仰っていました。

そしてさらに、相手からエネルギーみたいなものをキャッチして、それを瞬間的に表現するのが自分のバレエスタイルだとも仰っていました。

2時間近くの対談でしたが、この会話をみなさんにお聞かせしたかった・・・　本当に素晴らしい人物です。

西島さんは現在　http://www.neoballet-nishijima.jp/　で、バレエの新しい価値をご創造され、精力的に活動してらっしゃいます。

ブログはこちら　http://ameblo.jp/nishijima-kazuhiro/

こんな素敵な人と出会えて、色々と勉強させていただき、そして今でもお付き合いさせていただいている自分は幸せだな～と思います。

そんな明るい気持ちで、今日も楽しんで仕事してきま～す！

夕食

こんばんは。夜ごはんは、自宅で食べようかと思っていたのですが、急なお誘いで、お客様と“肉”を食べました。写真は撮れなかったのですが、焼肉で言えば、6人前は軽く食べていると思います。

さて、昨日の食事スケジュールは、こんな感じでした。

朝：08:00　軽め　ミューズリーヨーグルトあえ

昼：12:00　軽め　バナナ＆みかん

夕①：16:00　軽め　バナナ＆みかん

夕②：18:00　軽め　プロテインパウダー

夜：20:00　重め　野生のいのしし肉

カロリー的な総量は、夜のお肉のおかげで、かるく3000Kcalには達しているのではないかと。

カロリーだけみると、太ってしまいそうですが、私の考えと経験は違います。一般的に、ダイエットしたり、体型を維持したりするときに、まずカロリーを減らすことを、多くの方はやりがちですが、それよりも、まずは食べる時間と、食材、全体のバランス調整をします。その後、筋トレをして体質を変化させつつ、半年後くらいに始めてカロリー調整するのです。

ある程度、身体が出来上がっていると、ちょっとした食事調整で済みますので、心的負担も少なく、効果的にダイエットできます。

効果的に身体作りをしたいとお考えの方で、ご質問のある方は、コメントいただければ、お答えしますよ。

では

昼ご飯

外はずっと雨ですね。いま日比谷のスタバで読者＆原稿を書いてます。

お昼ご飯ですが、ちょっと特殊なとり方をします。12:00と16:00にバナナとミカンを食べます。つまり昼ご飯は2回食べるってことです。かなり少ないようにみられるかも知れませんが、昼にたくさん食べると眠くなって仕事のパフォーマンスが下がるので、僕はあまり食べないのです。

朝ご飯

おはようございますっ！ 今日のブログは、かねてから要望の強かった、僕の1日の食事をアップしたいと思います。
まずは朝食。お茶と柿1個、ミューズリー（ヨーグルトあえ）です。
1日を元気に過ごす為に、朝ご飯は重要ですが、食べ過ぎないのが基本です。身長172cm・体重70kg・体脂肪率10%の僕で、朝ご飯はこんな感じです。

ほうとう

昨日、出張の帰りに関越（高速）の高坂SAで、ほうとうを食べました。

なんとなく食べたのですが、これが絶妙に美味しくて、こんな顔になってます

朝は丸山園さんのお茶から始まる

おはようございます。

今朝は日曜恒例の10km会でした。いつもより30分ほど長く走ったので、気分も高まり、今日一日元気に過ごせそうです。

さて、よく「なんでそんなに元気なんですか」と質問されることがあります。今日はその秘訣を一つご紹介しましょう。

僕は朝、運動や瞑想が終わった後に、必ず“お茶”を飲みます。

お茶には抗酸化作用、抗菌作用、そしてリフレッシュ作用などがあり、体を鍛える人にとって、とても有益な飲み物なのです。そしてなにより、純和風の味覚をもつ私にとって、最高に飲みやすく飽きのこない飲み物なのです。

定期的にお茶を飲むことにより、身体的にケアされるのは当然のこと、なにより、お茶を飲むと言う行為＝ゆったりとした時間を過ごす＝心の余裕につながり、冷静になれたり、元気になれたりします。

この朝のお茶タイムが僕の体と心を同時に元気にしてくれるのです。もともと持っている元気と言うエナジーを、自ら増幅させる行為をしている訳です。

そして毎日飲むわけですから、お茶の葉は厳選された高品質なものを選んでいます。そこでお勧めなのが、日頃ご好意にしていただいている、丸山園さんのお茶です。

こちらのお茶は、有機栽培（屋久島で栽培しているものもある）されたお茶の葉を真空パックにし、お茶本来の持つ味を生かした最高のものです。

今、食品の安全性が深刻な状況ですが、こちらの社長さんはとても明るく気さくで、信頼できる志の高い方ですから、安心して毎日飲めます。

丸山園　http://www.cha-maruyamaen.com/

茶都　http://www.chato-plus.com/　（余談ですが、こちらはお茶菓子のお店です。甘い物好きの僕にはたまりません）

こんな感じで、僕は筋トレだけではなく、体をケアすることを日々やっています。そして体をケアすることが、同時に心をケアすることにつながり、元気になるのです。

それは経営者や有能なビジネスマンの方も同様で、がんばっている分、体をケアし、心を元気にする時間を持っているようです。

みなさんも、まずはがんばった自分の体をケア（癒す）して、心を元気にしましょうねっ！

トレーナーの集まり

おとといの夜、トレーナーやフィットネスクラブの代表、陸上競技の日本代表など、多彩なメンバーが集まり、食事会をしました

テーマーは・・・　特にありません！が、柔らかくお気楽に楽しく！やっていこうと言う感じです。

トレーナーじゃなくても、フィットネスクラブ関係の方、出版関係の方、健康関連企業の方、などなど、ご参加いただけますので、ぜひ一度きてくださいっ！

恐らく次回は、忘年会的にやると思いますので、12月真ん中くらいかな～？

ご興味のある方はコメントくださ～い

知念岬から見た朝日

おはよーございますっ！

こちら沖縄はとても良い天気です。写真は知念岬から見た朝日ですが、本当にきれいでした。

今日、東京に帰りますが、沖縄で蓄えたパワーで、仕事がんばりま～す！

沖縄にて

実は昨日から沖縄に遠征しています。
半分仕事、半分羽を伸ばしに来ました。
せっかくなので、沖縄随一のパワースポットと言われる「斎場御場」（写真）で立禅をしようと思い、夜明けの沖縄をバイクでとばしました。

さすがに沖縄随一と言われるだけあって、かなりキレイな空気が充満していました。
私は鈍感な方なので、いわゆるスピリチュアル的なことは理解できませんが、少なくともこう言った場所は空気が良く、静かで爽やかな雰囲気があります。
おかげさまで立禅は非常にリラックスして出来ました。

その後は神様が最初に降り立った場所と言われる「久高島」に行き、島を走って来ました。島を一周するのに1時間と、かかりませんが、久しぶりにだ〜れもいない場所で、瞑想ジョギングが出来ました。
瞑想ジョギング？については後日ご紹介します。

さて、沖縄の食事はタンパク質やビタミンミネラルが豊富なものが多く、筋トレには最高の環境ですね！
明日まで滞在しますが、この間に筋肉も精神もバルクアップしそうです！

では〜！

六本木 パンダ

今日は慌しい1日でした。

レッスン1SET、自分の筋トレ、面談2SET、会食2SET。

こんな感じでしたので、ちょっとリラックスしに、親友の新ちゃんがやっている、六本木のバー「パンダ」に行ってきました。

パンダのブログ　http://ameblo.jp/bar-panda/

新ちゃんとは去年、NYに一緒にいったのですが、なんとその時期はクリスマスだったのです。その時は仕事で行ったので特に意識はしてなかったのですが、今日その話をしていて、今年のクリスマスは誰と過ごすか？なんて話で盛り上がってしまいました。

こんな感じで、僕は息抜きをしています。

やはり僕のような人間には、適度な息抜きが必要で、その時におバカな話に付き合ってくれる友人がいてくれるというのは、本当にありがたいです。

いろんな人とのつながりで生きていることを感じ、今日は就寝します。

おやすみなさ～い

 

黄色い都電

一番の友人から、黄色い都電の写真が送られてきました。

あまり走っていないようで、黄色い都電を見ると幸せになれるそうな。

僕はこの友人に学ぶことが多いです。

人から見れば小さなことでも、その人はいつも胸いっぱいに満足を感じています。

そしてその気持ちを僕や周囲に伝えてくれるのです。

大人になると、つい恥ずかしくって自分の気持ちを隠しがちです。

そもそも感情表現をコントロールする行為は大人の行為です。

そういった意味で、感情表現を自由にするこの方は、子供であるとも言えます。

子供だね。といわれると馬鹿にされている感じがしますが、僕は幸せや感動に関する感情表現は子供っぽくていいと思う。

逆に感情表現の質と回数が低下すると、きっと脳のどこかの一部が機能低下を起こし、オーラみたいなものが薄まっていくのかもしれません。

だから僕はこの友人と話をするたびに、力をもらい、そしてやるぞっ！と言う元気が沸いてきます。

そしてこの元気を、お客様や、友人、仕事仲間、すれ違う人たちに伝えていきたいと思います。

そうすると元気の輪の好循環の中に生きることが出来ると思います。

人に元気をあげる仕事＝トレーナーだと常々思います。この仕事を選んで本当によかったな～と思います。

今日も楽しく元気で、ちょっとおバカな一日を過ごしましょう！

容疑者Xの献身

昨夜、新宿のバルト9に「容疑者Xの献身」を見に行きました。

見る前から泣いてしまうな。と言う予感がしていたので、見るのに勢いが必要でしたが、案の定、号泣してしまいました

なにより、堤真一さんの演技がすばらしかった！他の出演者の存在感を完全に喰っていたと思います。

そして、人を愛するとはなんなのか？と言うことを、改めて考えさせられるストーリーでした。

きっとその答えが出るのは、まだまだ先の話なんでしょうが、粘り強く愛について考えて行きたいと思います。

さて、かなりど～でもいい話ですが僕の大好きな映画は

・　ランボー1

・　プラトーン

戦争物かと言われますが、この2つに関しては、ただの戦闘シーンを映しているだけでなく、戦争を通じた人間ドラマを表現していると思います。

ランボー1は、言われなき罪を着せられ、孤独とともに生きていくしかない、ランボーの切なさが切々と伝わってきて、今の自分がいかに幸せかということを感じられます。

プラトーンでは、「元気でいれば必ずチャンスはやってくる」と言うセリフがあり（正確な表現ではないです）、この言葉に感銘を受けました。

今の自分がいかに恵まれているか、そして元気が重要か。

この2つを肝に銘じていれば、仕事も、遊びも、人生も、もっと充実すると思います。

さて、今日は人にたくさんお会いするので、元気爆発で行ってきま～す！