女性のダイエットで一番大切なこと

私はこれまで、そこそこ多くの女性のダイエットをサポートしてきました。

世間でいろいろな方法が言われていますが、もっとも大切なことが抜けていると思うので、今日はそれをお話ししたいと思います。

ダイエット（正確には減量と言うべきですが）は、カロリー計算や運動が大切と言われますが、僕がもっとも大切だと思うのは、

「自分の行動をコントロールできる力」を養うことだと思います。

自分の行動がコントロールできない人に、一過性にカロリー計算や運動をさせても、絶対と言っていいくらい続きませんし、経験値ですが、90%程度の人がリバウンドします。

なので、まずは自分の行動をコントロールできるように仕向けることが重要です。

そこで、直接的に食事の調整や運動のアドバイスをするよりも、

「生活リズムを整えることをアドバイスします」

生活リズムをコントロールすることが一定期間できれば、それを通じて自分をコントロールする力が身に付き、徐々に食行動や運動が自発的に行えるようようになります。

詳細は紙面の関係上、すべてはご説明できませんが、最初にすべき生活リズムを整えるポイントは

「寝る時間」を決めて、その時間どおりに寝られることができるかです。

その方の生活パターンをチェックした上で、無理のない就寝時間を決めたら、その時間に寝られるように、私はサポートします。

サポートの内容は、電話やメールをしたり、昼食や夕食を一緒にとったりして、本人のモチベーションを上げたり、不安を解消したりします。

そうすることで、寝る時間が守れるようになり、徐々にその他の部分もコントロールできるようになります。そして自分の行動がコントロールできるようになります。

繰り返し言って恐縮なのですが、ダイエットにとって大切なことは

「自分の行動をコントロールできる力を身につけること」

私はそれを生活リズムを整えることを通じて、クライアントに養ってもらっています。

そしてそれは一人では大変なことなので、私のような者がサポートをしているのです。

ダイエットをしたい人、またはそれをアドバイスするトレーナーさんたちは、食事の内容や運動内容などの小枝の部分にこだわるよりも、自分の行動をコントロールすると言う観点から、まずはその方の生活全体をコントロールする全体的なことに目を向けることが望ましいと思います。