中学時代に独学で筋トレを始め、高校で本格的な筋トレと禅に取り組む。
高校卒業後はトレーニングを極めるべく自衛隊に入隊。初級偵察教育では隊長賞を受賞。
その後、フィットネス業界に転身し、高級フィットネスクラブや老舗クラブでの経験を経て、パーソナルトレーナーとして独立。独自のトレーニングメソッドがビジネスマンや経営者に支持され、予約のとれないトレーナーになる。
2008年5月に「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」を出版。たちまち10万部を超えるベストセラーに。現在はトレーニング指導の他に、執筆、講演活動を行い、トレーニングの普及啓蒙活動をしている。
山本ケイイチの夢
「トレーニングを通じて人と社会の可能性を広げる」
メールはこちらへ
昨日、パシフィコ横浜で行われた
GREEN EXPO 2009にスピーカーとして
行ってきました。
ここでは、環境に配慮した商品や、食品が展示されており、
とても勉強になりました。
こんなカワイイ「ブタ」まで、ｴｺの仲間入りです
このブタ君は、オーガニックコットンで作られているそうです。
そして、こんなヘルシーなドリンクも発見
これは、オーガニックチョコレート豆乳だそうで、かなり美味しいですっ！
今日も、やっていますので、よかったら出かけてみて下さいねっ！
わたくし、実はものすご～く、
うどんずきですっ！
そんなこと言わんでいい
って感じですが・・・
毎日食べても飽きません。
1日1食以上食べていますが、今日は
渋谷の「はなまるうどん」さんで、
納豆ふわとろうどん（小）とおむすび、ささみ揚げ
を頂きました。
よく、そばとうどん、どちらがいいですか？
と質問されますが、GI値のことや、成分のことを加味し、
数値上で判断できるアドバイスをするなら、「そば」が良いかもしれません。
しかしっ！
個人的には、「うどん」です
だって、美味しいから・・・
僕はトレーニングの指導をする前に、
生活を整え、体調を整えることをアドバイスします。
体調が悪かったり、睡眠不足、栄養状態が悪いと、どんなに良いトレーニングをしても、成果は出にくいものです。
そこで、まずは、
朝日の当たる部屋で寝る
これを、最初にやってみてください。
朝日を浴びると、自然に目がさめるので、時計も必要ありません。
そして何より、すっきり目が覚めます。
詳しくはこちらの本を読んでください。
「病気にならないための時間医学」
http://www.mishimasha.com/books/byouki.htm
逆に朝日を浴びないライフスタイルを送っている人は、
時差ボケ的な毎日を過ごすことになりかねません。
朝日の当たる部屋で寝る。
とても簡単なことなので、ぜひやってみてくださいね。
昨日、久しぶりに40名近い人数でランニング＆ウォーキングをしました。
歩く人も、走る人も、それぞれ自分のペースで運動を楽しんでいるようでした。
なによりも嬉しいのが、１周ごとに皆さんの表情が変わることです。
1周目は、ちょっと不安そう・・・
2周目は、おっ、表情が柔らかくなった
3周目は、まっすぐ前を見ている！
4周目は、めっちゃ笑顔だ！
こんな感じで、皆さんの表情が変わっていく様を見ることができました。
皆さんの笑顔からは、何か浄化されたものを感じました。
さて、運動愛好家の方なら感じていると思いますが、
運動をすると、流れ出る汗とともに、
ストレスやイライラなどの澱みみたいなものが、
一緒に流れ出る気がしませんか？
そして、体が温まると、心もホットになる気がしませんか？
きっと運動には、心を浄化させる作用があるんだな～と思います。
今、運動をやる人が増えているのは、もしかしたら、この
「運動の浄化作用」
を求めてやっているのではないかと思ったりもします。
さて、1週間が始まりました。
皆さんも運動を習慣化して、心をきれいにして
笑顔で毎日を楽しみましょう
ウォーキングによってセロトニンニューロンの活性化や、脳細胞が増えることが示唆されています。
セロトニンニューロンが活性化するとなれば、脳全体の活性度がアップし、
気分が前向きになったり、集中力や思考力が向上する可能性があります。
さて、そんなことから、ウォーキングはお勧めすべき運動、NO.1なのですが、
私の経験からすると、次のようなウォーキングはあまりお勧めしません。
「悩んだりしているときに、トボトボ、だらだら、時間制限なく、歩いてしまう」
これは、経験的に言って、気分がネガティブな方向に向かいます。
時々、夜中歩いている方を見かけますが、なんだかウォーキングと言うよりは、
「悩み、彷徨っている」ように感じます。
ただ歩いていればいいと言うわけではありません。
もっとも、気分転換でウォーキングするのは、アルコールや暴飲暴食に走るより、全然良いのは間違いありません。
では、どのようなウォーキングをすれば、元気になるのかと言うと、
「距離と時間を決めて、キビキビ歩くこと」です。
目安は男性で、30分で4km、女性では、３０分で3.5kmを目標にしましょう。
これは実際にやってみると、かなり速いです。
個人差もあるので、この通りには行きませんが、とにかくポイントは、
「時間制限を設けて、その中で最大速度を出し、キビキビ歩くことです」
その他にも、
呼吸と動作を連動させるとか、肩甲骨や骨盤帯をうまく連動させるなどの、フォームテクニックもありますが、
これらは、速く歩こうと思えば、そのうち、勝手に身に着きます。
さて、今日も1日が始まりましたが、一つ一つの仕事に制限時間を設けて、キビキビ働きましょう！
（ちなみにブログは30分以内に書きます）
今朝は、美食家のクライアントとトレーニングをしました。
いつもお昼をお呼ばれしてしまい、大変恐縮なのですが、
遠慮もせず、
がっつり！！！
食べてます。。。
今日は、なんと超特上のメロン
まずは、一つ。。。
そして、なんと、おかわりっ！！！
幸せな午前中を過ごさせて頂きました
美味しいものを食べると、元気がモリモリ湧いてきますね！
今日も1日、トレーニング的にがんばりましょう
今日も長いブログです。ご注意ください
一般にフィットネスクラブに通う目的は、
・短期的に痩せる
・見栄えのいい体を作る
・身体的側面の健康管理
などだと思いますが、
僕はこれらの目的が少し変わって欲しいと思うと同時に、すでに変わり始めているように思います。
何かと言うと、フィットネスクラブと言う非日常空間における、自分時間の充実です。
フィットネスクラブは日常とは違う環境なので、気持のリフレッシュになるし、
生活にリズムを持たせるにも、ちょうど良いと思います。
すでに、このような目的意識で、フィットネスクラブライフを送る方も、多いのではないかと思います。
しかし、ここで難点が。
それは、フィットネスクラブ自体が、会員様の自分時間充実に対する、価値観を高められていない、
または、そのような変化を敏感に感じ取っていないと言うことです。
理由は、
・スタッフのホスピタリティーのなさ
・清掃点検の不備
・トレーナーの職業意識の低さ
・心地よい環境の不整備
などが挙げられます。
確かに、これまでのクラブ経営は、「箱貸し」「痩せる」を意識したものでしたので、
会員様の心の満足みたいなもに対する経営方針を打ち出せないとか、
心地よい時間を提供するオペレーションに、すぐ転換することができないのはしょうがないのですが、
そろそろ、変化があってもいいのではないかと思います。
さて、話は変わりますが、現代人は、仕事のプレッシャーでストレスを感じたり、変化のない毎日で感情が停滞したり、先の見えない将来を不安に感じることが多いと思います。
これは個人の問題であると同時に、社会がそう言う構造になっているからしょうがない話なのですが、
かと言って、こんな社会を変えることは、今すぐには難しい。
つまり、変えるどうこう言う前に、適応していかなければならない時期なのだと思う。
何が言いたいかと言うと、こんな時代に適応するには、積極的なセルフマネジメントをしていく必要があると言うこと。
その一環として、フィットネスクラブで過ごす自分時間は欠かせない時間なのではないでしょうか。
フィットネスクラブと言う非日常空間で、運動も含めた充実の自分時間を過ごせば、
気持ちが落ち着き、脳がリセットされ新しい発想が生まれ、結果的に前向きに生きていけます。
今、そのような意識でフィットネスクラブを利用している方が増えていると感じます。
仕事を充実させるには、まず自分をコントロール＆マネジメントした方がいいのは、周知の事実で、
その一環が、フィットネスクラブライフなのではないかと思います。
もし、このブログをみている業界関係者の方がいたら、ぜひ、お客様に充実した自分時間を提供して差し上げられるように、一緒にガンバッテ行きましょう！
